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記者劉彥池／綜合報導天使11日在主場和同樣位於洛杉磯的道奇進行「公路大戰」，大谷翔平這場比賽沒先發錯過和柳賢振上演「日韓對決」戲碼！8局下大谷在平手時上場代打獲得保送，最後在1出局滿壘時靠著隊友的內野滾地球跑回球隊的超前分，天使最終5：3擊敗道奇，大谷這次躲過滿壘封殺的跑壘非常關鍵！▲大谷翔平神走壘跑回天使超前分。（圖／翻攝自MLB官網）8局下天使1出局攻佔滿壘，壘上3位跑者都是獲得道奇後援投手凱利（Joe Kelly）保送，輪到托法（Wilfredo Tovar）打擊，他把1顆外角曲球硬拉到左半邊，道奇三壘手接球之後直接往本壘傳但傳高了，捕手馬丁（Russell Martin）必須跳起來接球，三壘上的大谷翔平技巧性地用左手在馬丁落地前觸到本壘板，Safe！天使4：3超前。這個Play之後道奇總教練提出挑戰，透過重播輔助判決大谷翔平的左手確時比馬丁的腳早一步接觸本壘板，天使得到超前分而且還是滿壘。道奇後援投手真的是屋漏偏逢連夜雨，凱利竟然在滿壘時投出暴投，天使再得1分勝負底定。▲大谷翔平趁暴傳上二壘慘遭球吻。（圖／翻攝自spriview YouTube）大谷翔平靠著跑壘技巧幫助球隊獲勝，其實他這場比賽還挨了「球吻」，8局下他被保送上一壘後，凱利牽制發生暴傳，大谷翔平趁機跑上二壘卻在滑壘時被回傳球打到左手臂，好險只是皮肉痛沒有造成進一步傷勢，不然真的得不償失。▲大谷翔平代打獲得保送跑回超前分。（影片來源：spriview，若遭移除請見諒。）更多三立新聞網報導影／『變態走壘』！ 鈴木一朗跑壘根本忍者附身影／照顧生活起居 一朗、松坂、菊池都娶『女主播』！影／0.2局飆2K 運動家4投手戰光芒僅王維中沒掉分影／只用『手套』接、傳刺殺 亞瑞納多秀高難度美技

▲ 傑克森以幸運餅乾內的號碼投注，竟中了百億頭獎(翻攝WNLV新聞影片)美國 / 吳念達 綜合報導美國北卡羅萊納州一名66歲男子，以餐廳飯後的幸運餅乾內藏籤紙號碼買彩券，沒想到幸運餅乾真的很幸運，他贏得高達3.44億美元(約新台幣108億元)的獎金，他表示「從未想過會中頭彩，太幸運了」。根據外媒綜合報導，傑克森(Charles Jackson)在當地時間6月4日領獎時，分享自己的中獎經過，他最近光顧一間越南餐廳，他的孫女拿了一塊幸運餅乾，裡頭藏有寫上幸運號碼的紙條。傑克森說：「她(孫女)今年8歲，我和她祖母去了一間越南餐廳。我們總是會給她幸運餅乾。然後我說：『把幸運留給我，然後我看看後面的數字，我想拿去買彩券』」。傑克森說他每周都會買同一組號碼，但一直都未中獎，結果傑克森用餅乾內的籤號去買彩券，中了美國威力球(Powerball)頭獎，獎金高達3.4億美元。據了解，傑克森選擇一次領取獎金，加上扣除稅項後，他可領取2.23億美元(約新台幣70.1億元)。但儘他表示：「我的生活應該不會改變太多。這樣說吧，我還是會穿牛仔褲，但可能會買些新的」。而他除了計劃把部份獎金捐到慈善機構或兒童院，也打算帶妻子到越南旅遊。另外他與兄弟一直有共識，只要其中一人中了彩票，就會把獎金分予對方，所以他將兌現承諾分出高達1.115億美元（約新台幣35億元)。

你是否曾突然感到頭暈目眩、天旋地轉，求診時被告知為「眩暈症」，到底什麼是眩暈症呢？林口長庚醫院耳鼻喉科林婉妮醫師表示，眩暈症是一種症狀而非疾病；然而，造成眩暈的成因眾多，可能與內耳平衡或腦部神經或是心血管系統異常有關，若積極接受檢查找出可能的病因，可望改善症狀。   眩暈症是一種症狀，而非疾病，患者可能會突然感到天旋地轉、頭暈目眩，亦可能伴隨出現冒冷汗、噁心、嘔吐等狀況，且不適症狀可能持續數小時甚至一整天才緩解。林婉妮醫師表示，暈眩症的病因來源眾多，舉凡內耳與前庭功能異常、心血管系統或是神經系統異常等都可能是造成患者暈眩的原因，若未能明確歸咎於某種疾病時，就會將此類暈眩的症狀稱之為「眩暈症」。 當眩暈症發作時，一般會建議患者盡量保持穩定的姿勢並且避免較大的轉頭動作，眼睛盯住一個固定目標，一直維持到暈眩的症狀緩解後再慢慢起身，以避免增加跌倒的可能性。林婉妮醫師提醒，症狀嚴重者可透過藥物治療以暫時改善不適症狀，但若在短時間內頻繁發作者，則應積極求診檢查可能的病因；如果急性眩暈還伴隨其他顏面、肢體無力或是嚴重頭痛的症狀，則應至儘速前往急診以排除急性腦中風的可能性。 此外，林婉妮醫師表示，正因眩暈症成因眾多，診斷上也相對複雜、困難。除了求診查明病因、用藥控制外，也建議眩暈症患者最好維持充足睡眠、正常作息，避免菸酒等刺激物質，也要留意排解生活或工作壓力，才能避免眩暈問題一再發生。 眩暈症相關問題，建議諮詢「耳鼻喉科、神經內科、心血管內科」 圖文創作：健談專家諮詢：林口長庚醫院耳鼻喉科 林婉妮醫師

記者楊忠翰／新北報導新北市1名陳姓男子，先前被王姓女友甩掉，竟冒用對方名義訂購2千元的泰國蝦，事後他將王女身分證照片上傳網路，並留下「這個女人會放鳥，買蝦又不承認」等字句，藉此詆毀對方名譽，王姓前女友氣憤提告；新北地院遂依違反個人資料保護法判陳男3月徒刑，得易科罰金，全案仍可上訴。檢警調查，前年3月21日晚間9時許，陳男以王女及其哥哥之名義訂購泰國蝦，並要求賣家將商品送至對方住處，引發一連串消費糾紛，事後賣家在臉書發文，提醒其他民眾小心提防，他便在留言處貼上王女身分證照片，並留下「是這個人放鳥」等6字；不僅如此，陳男還跑到其他臉書社團張貼照片，圖片備註「這個女人會放鳥，賣蝦又不承認」等字句，王女不甘平白遭抹黑，憤而對陳男提出告訴。陳男應訊時辯稱，他的臉書帳號曾經被盜，否認張貼照片及詆毀王女等情事，並直指這件事全是王女自導自演；但法官清查後發現，賣家在網路發文提醒其他民眾注意時，一來並未提及事情經過，二來內容亦未指出身分對象，然而張貼照片之人卻對事件過程知之甚詳，亦清楚知道王女地址，加上王女並無毀損自己名聲之必要及可能，因此未採信陳男說法，仍依違反個人資料保護法判陳男3月徒刑，得易科罰金，全案仍可上訴。▲陳男不甘被女友甩掉，竟訂購2千元泰國蝦送到對方住家。（示意圖，非當事人／資料照）更多三立新聞網報導犯下重大案！貪汙、吸金、殺人 警查緝專刊盡是「狠角色」時速100km！女中投公路飆車撞貨車 害駕駛頭顱變形亡斷7根肋骨內出血！狠男持熱水瓶砸死妻 二審仍判15年富少飆車釀2死3傷…害死女友 偵訊怨：租來的超跑老又差

據人民日報消息，5日12時06分，“長征十一號”運載火箭在黃海海域成功以“一箭七星”方式實施首次海上發射，將七顆衛星送入預定軌道，填補了我國運載火箭海上發射空白。36氪獲悉，商業航天測控與數傳接收服務初創公司「航天馭星」承擔了此次發射的測控任務。航天馭星調動了國內外6個衛星測控站為火箭及其中4顆衛星入軌提供測控服務，其官方稱這是國內民營商業衛星測控公司首次完整執行火箭測控、衛星入軌測控及境外測控任務。航天馭星成立於2016年10月，目前，已經實現了主要測控軟、硬件自主化，具有6個測控站、1個衛星測控指揮中心；是一個能夠提供包括火箭測控、衛星測運控、衛星碰撞預警等服務在內的衛星在軌綜合管理服務商。衛星測控系統是指對在軌運行的衛星進行跟蹤、測量和控制的大型管理系統，通過地面測控站、海上測量船、中繼衛星等方式實現衛星在軌運行管理。測運控是衛星運營商的剛需，只有通過測運控系統追蹤衛星的位置，接收衛星下行信號，確定衛星工作狀態，向衛星上注指令數據等等，才能最終保證衛星運營良好能夠產生實際價值。在傳統的測控市場裡，衛星測控資源很少，嚴重依賴軍方，且測控價格昂貴。在軍隊退出有償衛星測控服務的大背景之下，今後商業航天測控需要完全依託商業航天測控資源。隨著商業航天的發展 ，我國在軌運行的衛星數量也將大幅增長，據未來宇航研究院的數據，到2025年前我國將發射約3100顆商業衛星，衛星測控這一市場規模預計將超過500億人民幣。同時，衛星星座系統部署增多，也將使得星座協同工作模式成為常規工作狀態，測控系統也將更加重要。“我們民營測控公司的出現是為了降低衛星測控的成本”趙磊告訴36氪，“就如火箭公司的出現是為了降低衛星發射的成本一樣，我們的解決方案也是衛星公司的剛需。”低價同樣也是衛星測控公司打開市場的重要因素。在降低測控成本，為客戶提供低價服務方面，航天馭星的優勢在於自主研發了測控基帶、高速數傳基帶等關鍵硬件設備，以及基於雲的分佈式測控軟件系統，這些自主知識產權的技術和產品幫助其建立了低成本的衛星測控系統。但同時，衛星測控系統是一個系統性工程，從衛星立項設計開始到衛星上天運轉直至停止服役都需要測控系統的參與，僅靠技術的突破也難以提升整體質量，服務經驗也是衛星運營公司選擇測控公司的重要依據之一。目前，航天馭星服務過的用戶有九天微星、國電高科等商業航天創業企業，以及上海微小衛星工程中心、航天一院、航天五院、武漢大學、電子科技集團等大單位；已服務的衛星頻段段覆蓋了U、V、S、X四個頻段，包括3U立方體衛星已經百公斤級的遙感、通信等業務衛星；2019年已簽訂的後續任務超過10顆衛星，預計全年服務衛星超過30顆。在商業模式上，航天馭星計劃打造兩個平台，第一步建設衛星在軌綜合服務平台，為火箭製造商和衛星運營商客戶提供測控硬件、軟件、測控服務等服務；第二步將業務延伸到衛星數據服務上，建立一個衛星數據服務平台提供數據交易、數據分發以及衛星系統設計支持等服務。除了傳統的衛星測控業務，趙磊告訴36氪，航衛星在軌運行的全部狀態，其記錄的衛星數據還能為商業航天保險理賠提供參考依據，“測控數據真實可見，通過分析可以找出問題的真正來源。”這也將是航天馭星會持續涉及的新業務方向之一。目前，航天馭星已經採取自建與簽約相結合的方式，建設了6個覆蓋全國的地面站，接下來計劃花費2-3年的時間建設覆蓋全球的商業衛星測控網絡，並且開始著力建設他們的衛星數據服務平台。團隊方面，目前航天馭星共有31名成員，創始人趙磊畢業於國防科技大學，曾在航天五院工作十餘年；團隊技術研發人員比例在七成左右，核心成員來自航天五院、測通所、西安衛星測控中心和泰安衛星發射中心，其中有8人獲得過省部級科學技術獎勵。據悉，航天馭星曾於2018年末完成了數千萬的Pre -A輪融資。本文經授權發布，不代表36氪立場。如若轉載請註明出處。來源出處：36氪

工商時報【張佩芬】公主郵輪台灣行銷總監陳欣德練瑜伽已經有八年歷史，有些朋友聽說他在練瑜伽，會笑問是否女學員很多？有沒有什麼有豔遇？陳欣德坦承，學員確實女性居多，但是真正認真學習時，專注在自己的身心與呼吸調整，已經沒有性別之分。陳欣德畢業於交通大學運輸工程與管理學系，1983年進入長榮集團，歷任長榮海運、長榮國際、長榮航空的營業、企劃、旅業及駐印尼代表、客運本部副總，首席首席副總，2006年6月升任長榮航空總經理，2008年調任長榮集團在大陸投資的永航國際上海公司副總經理，後離開長榮之後擔任過飛達旅運執行長，主要代理酷航在台業務，後轉任復興航空執行長、雄獅旅遊集團策略發展顧問。陳欣德47歲就當上長榮航空總經理，長期在知名企業擔任要職，身上的擔子很重，也深刻體會強健身體的重要性，問到養身之道，他很謙遜的表示，不敢說自己有什麼養生之道，只是努力的照顧好自己的身體。在學瑜伽之前，陳欣德主要的運動是走路、跑步與打高爾夫球，年輕的時候任職長榮海運，在國內的時候晚上應酬比較多，後來調到紐約，美國客戶一般都是約午餐談事情，會約晚餐的多半是華人客戶，因此在美國喝酒應酬機會大幅減少，生活作息也正常許多，曾經有同事的太太表示最喜歡先生派在美國，每天都可以回家吃飯。陳欣德2011年在大陸工作時，因為居住的社區健身房有安排瑜伽課程，開始接觸瑜珈。瑜伽注重呼吸、深度扭轉、調整體態，尋求挑戰自我極限，囊括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，達到身心的合一。八年來瑜伽已成為陳欣德最主要的養生運動，經常一大早5點多就起床，六點多出門上瑜伽課，也開始練習被認為難度較高的「阿斯坦加（Ashtanga）」瑜伽，又稱為八肢瑜伽，是印度傳統瑜伽的流派，有固定的序列，每個體式停留五個呼吸，之間會穿插「串連（把很多瑜伽動作串連起來）」，在支撐與肌耐力的訓練上強度更強，做起來汗流如雨、可以大量燃燒熱量，被列為動態瑜伽，但因需要花1.5到2個小時，陳欣德要趕上班，有時只能練約一個小時的宇宙瑜伽。陳欣德每周都安排四到五次的瑜伽課程，他喜歡到瑜伽教室上課，因為平常工作繁重，跟著瑜伽老師做動作，不必自己再花腦筋想要做哪些動作，陳欣德笑說：「做習慣之後如果不做都會覺得有罪惡感耶。」因此到國外出差，陳欣德會在飯店的健身房借個瑜伽墊，自己做做瑜伽，有一次到澳洲出差，還先上網找到瑜伽教室，事先報名瑜伽課程，因為瑜伽重視的是身心調適，上完課感覺更有體力面對忙碌，中午沒時間午睡也不覺得累。搭配瑜伽課程，陳欣德也會強化一些有氧運動，使用跑步機，或是登山健行，因為練過瑜伽，瑜伽講究核心肌群訓練，逐漸摸到一些竅門，在下山的時候能夠減少膝蓋壓力，甚至連打高爾夫球都能運用瑜伽掌握最佳的力道，工作上遇到困難時，透過瑜伽的呼吸訓練，能讓自己沉澱心情，平穩的看待事物。在瑜伽教室，陳欣德也認識了不同領域的各界人士，其中也有潛心靈修的人，大家志同道合，組成類似讀書會的小團體，就讀到、學到的瑜伽心得做分享，還會一起去登山，在山上練瑜伽，自己因為工作太忙，無法參加尼泊爾等瑜伽參訪行程，但是這些朋友回國後會分享心得，讓自己有受益。陳欣德覺得，和學瑜伽的朋友談話最沒負擔，也最安心，因為大家都不會談政治或八卦，屬於身心靈的交流，讓人很安心，感覺比一般社交活動有深度，而且學瑜伽的人都是和自己比，相互之間不會有比較心，也不怕等級比別人低，盡力去做就是，真是大自在。

你是否曾突然感到頭暈目眩、天旋地轉，求診時被告知為「眩暈症」，到底什麼是眩暈症呢？林口長庚醫院耳鼻喉科林婉妮醫師表示，眩暈症是一種症狀而非疾病；然而，造成眩暈的成因眾多，可能與內耳平衡或腦部神經或是心血管系統異常有關，若積極接受檢查找出可能的病因，可望改善症狀。   眩暈症是一種症狀，而非疾病，患者可能會突然感到天旋地轉、頭暈目眩，亦可能伴隨出現冒冷汗、噁心、嘔吐等狀況，且不適症狀可能持續數小時甚至一整天才緩解。林婉妮醫師表示，暈眩症的病因來源眾多，舉凡內耳與前庭功能異常、心血管系統或是神經系統異常等都可能是造成患者暈眩的原因，若未能明確歸咎於某種疾病時，就會將此類暈眩的症狀稱之為「眩暈症」。 當眩暈症發作時，一般會建議患者盡量保持穩定的姿勢並且避免較大的轉頭動作，眼睛盯住一個固定目標，一直維持到暈眩的症狀緩解後再慢慢起身，以避免增加跌倒的可能性。林婉妮醫師提醒，症狀嚴重者可透過藥物治療以暫時改善不適症狀，但若在短時間內頻繁發作者，則應積極求診檢查可能的病因；如果急性眩暈還伴隨其他顏面、肢體無力或是嚴重頭痛的症狀，則應至儘速前往急診以排除急性腦中風的可能性。 此外，林婉妮醫師表示，正因眩暈症成因眾多，診斷上也相對複雜、困難。除了求診查明病因、用藥控制外，也建議眩暈症患者最好維持充足睡眠、正常作息，避免菸酒等刺激物質，也要留意排解生活或工作壓力，才能避免眩暈問題一再發生。 眩暈症相關問題，建議諮詢「耳鼻喉科、神經內科、心血管內科」 圖文創作：健談專家諮詢：林口長庚醫院耳鼻喉科 林婉妮醫師

響尾蛇(客)vs費城人(主)比賽時間: 6/11 07:05 策略運彩分析推薦: 響尾蛇受讓+1.5過盤 響尾蛇近五場拿下四場勝利，還是一波四連勝，近期打線狀況不錯，投手群壓制力也表現相當好，拿下連勝一點也不意外，本場先發投手派出克拉克(Taylor Clarke)，防禦率4.84，近期狀況不是那麼穩定，近期的投球內容並不好，失分有偏高的跡象，也是先發輪值裡狀況最差的投手，面對費城人不錯的打線，恐怕討不到便宜。 費城人近五場也是拿下四勝，上一場敗給紅人才終結四連勝，近期打線狀況穩定，投手群表現也中規中矩，本季固守主場相當有一套，主場勝率還保持在六成以上，本場先發投手派出艾柯夫(Jerad Eickhoff)，防禦率4.14，近期表現不是太理想，近期失分偏高，面對打線狀況出色的響尾蛇，失分肯定也會不少。 兩隊投手狀況其實都不是太出色，尤其是費城人艾柯夫更是糟糕，而且響尾蛇打線狀況明顯也比費城人好少許多，而且今年響尾蛇非常會咬盤，是目前客場咬盤王，對於響尾蛇來說更具有優勢，策略運彩分析推薦響尾蛇過盤。 更多精準賽事分析等你來看，FB搜尋「策略運彩分析」 點擊下列網址，立刻關注策略運彩LINE官方，讓我們一起贏未來

記者黃大衛、朱韋達、古芙仙／高雄報導高雄市長韓國瑜，面對香港「反送中」遊行，第一時間回答我不曉得，引起各界譁然。不但競爭對手郭台銘酸「不意外他不知道」，柯文哲也說打開電視就看到啦怎麼會不知道呢。在這個發言之後的16小時後，可能事件延燒，新聞局長幫他先出面滅火，17小時後加碼發表6點文字聲明，將近24小時他又出面受訪說，當時剛划完龍舟鼓聲隆隆，他頭都昏了才一時不清楚。記者：「香港今天遊行在抗議，香港政府要制訂逃犯條例。」高雄市長韓國瑜：「嗯我不知道，我不曉得。」▲韓國瑜不曉得「反送中」引發爭議。就是這一句「我不曉得」引來各界譁然，連競爭對手都忍不住酸韓國瑜。台北市長柯文哲：「打開電視就看得到，怎麼會不知道，唉就是這樣，平常心就好。」▲柯文哲表示打開電視就知道「反送中」事件了。國民黨總統初選參選人郭台銘：「韓市長這樣回答我也不會意外，他可能是受到某一個集團的媒體所操控。」▲郭台銘不意外韓國瑜不曉得「反送中」。連高雄市議員也看不下去，這樣的國際大事都不清楚，市長到底關心什麼？時力高雄市議員林于凱：「韓市長如果不是無知，就是故意裝糊塗，中國要強迫香港面對的，也是未來中國對台灣的統戰策略。」引來爭議，幕僚團隊終於有動作，「不曉得」發言過後16個小時，早上10點40分新聞局長王淺秋先出面，幫韓國瑜滅火，11點50分加碼發6點文字聲明，接著將近24小時過去，下午5點韓國瑜親自再回應，理由卻是鼓聲隆隆昏了頭。▲韓國瑜指鼓聲隆隆昏了頭，所以他才那樣回答。高雄市長韓國瑜：「想想看我那個狀態，我一輩子第一次參加划龍舟，而且我還擊鼓，聽那個鼓聲頭都是暈的，記者突然問我，我說我來我了解一下我頭好昏，那時候是這狀態。」幕僚在救火韓國瑜同時在做什麼呢？冒大雨跟藝人錄節目，但經過將近一天的沉澱，親自再次正式說明「反送中」議題只是這鼓聲隆隆讓他頭昏的回答，又是語出驚人。更多三立新聞網報導有片／慎入！搭公車驚見韓國瑜…網友嚇到飆髒話：阿彌陀佛震怒了！韓國瑜回應「反送中」…香港議員聲明：很想講粗口聲援「反送中」遊行 蔡英文：台灣撐香港，我們保衛台灣藍初選階級對立 王金平疑酸韓：有人在塑造「庶民與權貴」

【早安健康／日經健康】改善骨盆歪斜！促進淋巴循環，一口氣消除腿部的痠痛＆浮腫！ 可先嘗試躺著、將雙腿往上抬高，以簡單的伸展操來促進淋巴循環。這些伸展動作原本是為了芭蕾舞伶而設計，整套做完只需要3分鐘！如果持續做下去，擁有不浮腫的纖長美腿，再也不是夢想！ 淋巴・伸展操能有效改善循環 淋巴和靜脈的循環易受地心引力影響，導致腿部水腫。因此，只要經常將雙腿往上抬高，就可讓循環更順暢。若再進一步將腳跟向外推，便更能伸展小腿肌肉，加強淋巴的流動！ ▼把腿往上抬高，腳內勾、腳跟盡量向外延展。體驗示範者大腿瘦了2cm！ 前新Mami老師 淋巴運動教室創辦人 1950年出生。19歲成為職業舞者。曾擔任日本劇場音樂廳等舞臺的舞者，將芭蕾舞伶的伸展運動重新改編，設計出一套獨門的「淋巴拉伸操」。除了開設給一般人的課程，也有指導熟齡者作為預防照護的課程。 長時間久坐或久站，回家後想盡快消除腿部浮腫不適的人，推薦練習這個「淋巴・伸展操」，只要躺著將腿部往上抬即可，這也是坐姿逆轉過來的姿勢。 這套伸展操，是由原本為職業舞者的前新真美老師，根據多年跳舞經驗所設計的。動作重點就在於，將腳跟向外推的同時，腿部要保持伸直狀態，膝蓋盡量不要彎曲。將雙腿抬高到比身體還高的話，便能使淋巴和靜脈血液的流動更順暢。前新老師表示，要盡可能地伸展僵硬的小腿腓腸肌，當肌肉變得柔軟，腿部的疲勞不適感就能輕鬆消除了。 「只要在每天睡前持續練習，就能擁有一雙美腿。而隨著年齡增長，膝蓋易退化以致腿較難伸直，這個動作也可有效預防這種現象發生。」首先，就從基本的「淋巴・伸展操」開始練習吧！ 下一頁繼續看：超驚人的腿部疲勞消除術，躺著伸展就OK！ 基本的淋巴・伸展操 首先，只要這樣做就OK！超驚人的腿部疲勞消除術 動作重點在於把腳跟向外伸展，以及盡量將腳伸直、膝蓋伸展開。 不僅是大腿後側肌群，也要意識到屁股的臀大肌等部位，盡可能地把整個下半身的後側都完全伸展開。 習慣單腿抬高的動作後，進一步將雙腿同時抬高也OK。 ※腳跟向外推、膝蓋盡量伸直，維持8秒X左右各4次 point：腿無法抬到和天花板垂直的人⋯⋯ 採訪・撰文／菅原由依子、攝影／鈴木宏、造型／椎野糸子 模特兒／下枝愛、化妝＆髮型／依田陽子、插畫／三弓素青 本文摘自《最強伸展操：告別體態苦惱，輕鬆養成美腿、消脂瘦身、提升代謝循環，重返活力！》／日經健康／凱特文化 … 延伸閱讀：